要聞新聞 – 文龍文字

65歲的林女士長期有登山習慣，在連續5天的活動後出現明顯的膕窩囊腫，西醫骨科診斷爲「貝克氏囊腫」，主要形成的原因是膝關節損傷及過度使用。服用止痛藥和甚至手術後仍經常復發，讓患者膝蓋脹痛、屈伸不利生活不方便。經過陽明馬光中醫診所邱柏豪醫師觸診發現膝關節皮膚因水腫而緊繃光亮；按壓髕骨時有浮動感，證明有膝關節積水。我開立中醫處方獨活寄生湯、薏苡仁湯加減。鍼灸膝部重要「膝五針」穴道，再叮囑服用「養筋顧腿健步茶」。在提醒運動前做足暖身，維持正確姿勢。複診時患者表示症狀已大幅改善，膝蓋可以完全彎曲和蹲下，腫脹感也消退了。

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肌肉和關節的保護

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長時間的行走會使腿部肌肉與關節承受巨大壓力，尤其是在不平坦的路面上更是如此。建議在遶境出發前施行一個月以上的體能訓練，包括有氧運動、肌力訓練等，以增強肌力和耐力。此外，每天行程出發前的「暖身」和結束後的「拉筋」是不可或缺的，暖身和動態伸展可增加關節的動態範圍，更能夠強化肌肉的彈性；以正確的行走姿勢，纔可減少長途跋涉後肌肉疲勞而受傷。

暖身動作

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1.抱膝擡腿

將單腳膝蓋擡高，雙手抱住膝蓋並將大腿往胸口方向加壓並停留個10秒，此動作可以伸展下背與臀大肌、大腿後側肌肉。

2.前後左右擺腿

將重心移動到右腳，左腳放鬆並且前後擺盪，做完5下後左右換腳。等待前後方向完成後，換成左右方向擺盪各做5次，擡高大腿後放輕鬆使其自然擺盪，此動作可以增加髖關節活動度。

3.弓箭步轉體

踏出一隻腳，呈弓箭步姿勢，膝蓋不超過腳尖，兩手和身體向同側旋轉。若踏出右腳，則上身轉向右邊，左右輪流各做5下。此動作可以伸展到髖關節和大腿前側肌羣。

進香時行走姿勢

保持頭部雙眼直視前方，下巴微縮，頸部和肩膀放鬆。挺直軀幹避免駝背，輕微挺胸並收小腹，這不僅能增強核心肌羣的穩定性，還能提升行走的效率。走動時將手臂彎成90度，手握空拳，自然擺動手臂，可帶動步伐，並保持全身的協調性；下肢的部分，腿部應該在着地時保持膝蓋稍微彎曲的狀態，這樣可以減輕對膝蓋的衝擊。行走過程中，腳跟應先着地，並保持腳尖朝前。

穴道按摩解疲勞

對於全身各處疲勞和痠痛，可以刺激特定穴位，改善經絡氣血循環，減輕疼痛。如頸部僵硬使用「風池穴」、「大椎穴」、「肩井穴」；腰部痠痛使用「腎俞」、「腰腿點」、「委中」；膝蓋附近痠軟使用「足三裡」、「陽陵泉」；小腿鐵腿使用「承山」、「承筋」；腳踝腫脹使用「崑崙」、「太谿」。在長途行走前後，可以輕輕按摩刺激這些穴位，以助於緩解疲勞和肌肉痠痛。

圖／馬光醫療網

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圖／馬光醫療網

中醫茶飲調理

腰背痛「黑豆杜仲舒筋茶」

●材料：黑豆、杜仲、桑寄生、茯苓、炒白朮、當歸、肉蓯蓉、川芎、秦艽、川牛膝各9g，甘草6g

●作法:將材料加水1000cc，中火煮開，或藥量減半熱水壺沖泡。

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●此茶飲可氣血雙補，散風除溼，止疼痛、益肝腎的功效。

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黑豆杜仲舒筋茶。圖／馬光醫療網

下肢痠痛「養筋顧腿健步茶」

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●材料：黃耆、白芍各12g，懷牛膝、續斷、補骨脂、薏苡仁各9g，白朮、防己、蒼朮、生薑、甘草各6g，黃柏、伸筋草各3g。

●作法:將材料加水1000cc，中火煮開，或藥量減半熱水壺沖泡。

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●此茶飲可強筋骨，利溼氣、活血通絡，對下肢肌肉關節疲勞有緩解功效。

透過充分的體能準備、正確的行走姿勢、及時的肌肉放鬆，以及適當的中醫保健措施，我們不僅能夠減輕長途跋涉對身體的負擔，更能讓身心靈與媽祖一同遶境進香，獲得身心靈的滿足。

圖／馬光醫療網

本文轉載自《馬光醫療網》，原文爲：繞境腰痠背痛嗎?別擔心中醫師教你這樣遠離痠痛與疲勞

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要聞

“爲穩定國際局勢發揮重要作用”

本文轉自：人民日報

“爲穩定國際局勢發揮重要作用”

——訪亞洲相互協作與信任措施會議秘書長凱拉特·薩雷拜

本報記者李強

让正能量更强劲、主旋律更高昂——二〇二四中国网络媒体论坛综述

《人民日報》（ 2024年04月01日第 03 版）

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“博鰲亞洲論壇已成爲地區各方探討應對安全、合作、治理等領域挑戰的‘亞洲方案’的重要平臺，許多議題與亞信議程契合。”亞洲相互協作與信任措施會議（以下簡稱“亞信”）秘書長凱拉特·薩雷拜日前在接受本報記者專訪時表示，近年來，亞信正在轉型升級，信任措施合作不斷拓展，生態領域合作日益受到成員國重視，各方致力於爲共同治理區域內環境危機貢獻力量。

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亞信是哈薩克斯坦於1992年在第四十七屆聯合國大會上倡議建立的安全問題論壇，致力於制定和落實旨在增進亞洲和平、安全與穩定的多邊信任措施，加強相關領域合作。中國是亞信創始成員國，始終積極參與亞信進程。

薩雷拜認爲，中國是亞信最積極的成員國之一，爲亞信發展提出了許多重要倡議。2014年—2018年中國擔任亞信主席國期間，着力豐富亞信合作理念，充實亞信合作內涵，推動成立亞信非政府論壇、亞信青年委員會、亞信實業家委員會，加深亞信同聯合國、上海合作組織等多邊機制合作，顯著提升了亞信國際影響力，爲成員國間發展合作注入了新活力。

薩雷拜認爲，習近平主席提出的全球安全倡議強調堅持通過對話協商以和平方式解決國家間的分歧和爭端，以“六個堅持”爲核心要義。中方發佈《全球安全倡議概念文件》，在倡議框架下提出了20個重點合作方向，“具有很強說服力和可行性，爲穩定國際局勢發揮重要作用”。

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目前，中國在金融、農業等7個領域擔任落實信任措施協調國或聯合國協調國，並且積極參與亞信青年委員會、亞信實業家委員會等框架下的合作，積極參與推動建立亞信成員國知名大學夥伴網絡。

絕代

薩雷拜說，中國長期以來對亞信秘書處工作給予實質性的支持。亞信秘書處是亞信常設機構，迄今只設一名副秘書長，主要職責爲協助秘書長完成亞信各項工作。中國外交官連續被推選擔任這一職務。薩雷拜說，這體現了亞信成員國對中國外交官職業素養和敬業精神的肯定。“事實上，在同中方各界人士接觸中，總能感受到中方對亞信發展的一貫堅定支持。”

薩雷拜曾多次訪問中國，親眼見證了中國的發展成就。他表示，中國提前10年實現聯合國2030年可持續發展議程的減貧目標，中國的穩定發展爲世界作出貢獻。薩雷拜對中國對亞信的支持表示感謝，祝願中國在推進中國式現代化發展進程中取得更多成功。

死神大人帮帮忙

（本報阿斯塔納電）

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要聞

看中職首戰吃「陳桂林排骨便當」！《周處》爆紅「豐米便當」3/30連兩天快閃臺北大巨蛋

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 微笑的伞

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圖／豐米便當formebento FB

因電影《周處除三害》而爆紅的排骨便當，臺北也能吃到了！日前曾介紹紅到對岸都知道的陳桂林同款排骨便當，是由新竹直營起家的「豐米便當」，近日大舉北上運送超夯的桂林仔滷排便當，更預告將在3月底快閃臺北大巨蛋！

圖／豐米便當formebento FB

由阮經天飾演的「陳桂林」在電影中大嗑便當，引發網友們十分好奇的這款「陳桂林同款排骨便當」，爆紅的店家「豐米便當formebento」近日在粉專預告，將在3/30和3/31連續兩天快閃臺北大巨蛋，地點選在國父紀念館捷運站出口5閘口處的通往大巨蛋連通道，每天下午3點準時開賣，數量有限，賣完爲止。

臺北的朋友們請把握3/30、31日連續兩天，到大巨蛋觀看中職首戰，也可以同步買到桂林仔滷排便當，一同體驗是否能比陳桂林吃得更香的美妙滋味。

圖／豐米便當formebento FB

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半裸、不穿內衣上陣還加碼背部全裸！蜜大腿女星「零死角」身材超逼人

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相較歐美國家，亞洲國家較爲保守，許多偶像藝人即使在活動中也儘量維持「點到爲止」的服裝造型。現以演員身分活動的前After School成員UIE是第二代女團中，有着「蜜大腿」封號的性感女偶像，在退出團體後，UIE在2017年開始以演員身分持續在演藝圈活躍。

圖／擷自instagram

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先前我們曾介紹過UIE在韓綜《我獨自生活中》曾自曝自己八年來一天只吃一餐，原因是在After School活動時，雖然有着蜜大腿的稱號，但還是有人對於他肚子上的贅肉不滿，批評、指責聲四起，當時灰心的UIE幾乎天天以淚洗面，並開始了一天一餐的生活。但在演戲之路上受到肯定後，他也改變心態調整身體，現在以健康的模樣跟大家見面。節目中，不管是來賓還是主持人都表達了當時人們對UIE的擔心，因爲當時的他真的太瘦了！

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節目結束後，UIE真誠且認真生活的模樣感動了不少人，開始有正面的聲音出現爲他應援。而他近日也爲韓國雜誌《Singles》拍攝一系列超美的性感畫報，雖然他此次尺度都比以往都大，又是半裸、又是不穿內衣，不過完全沒有色情的感覺，反而更凸顯了他健康的體態。

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圖／擷自instagram

UIE在這組照片中，分別以全裸穿着短褲、上身着長袖上衣「下身失蹤」、不穿內衣只穿外套的三種造型入鏡，妝發則是淡妝爲主，更顯他本身的優雅氣質。其中兩張以黑白色調呈現，更有時尚大片的風格。

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剛入職不到1個月就被資遣內行看大讚：你還賺到了

圖／擷自instagram

UIE爲了這組照片花了四個月的時間，以調整飲食及運動的方式打造了健康又性感的體態，相比他先前過瘦的模樣，這樣的UIE看起來比以往健康且有氣色得多。另外，他最近也爲了一圓先前女團成員的遺憾，積極學習鋼管舞中，也難怪他的體態能這麼完美，看見這樣的UIE是不是很讓人驚豔呢？

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要聞

包山包海社安網非社工網

19日是今年國際社工日，重大虐兒事件引起社會各界對社工處境的關心，社工常騎機車在大街小巷拜訪個案，時間緊迫、狀況複雜。本報資料照片

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最近讓民怨沸騰的兒虐事件，暴露出許多讓人無法置信的事實，這一切不合常理的論述或現象，到底是如何形成的？

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凡事都有原因，筆者擬從接觸社政領域的經驗，分享觀察到的臺灣社工界內在矛盾。此矛盾的存在，纔是構成社政體系的結構性因素，隱藏在社會福利政策執行面的各個角落。

臺灣社工界存在巨大的理論與實務矛盾，亦即學校教育和社工實務的嚴重脫節。理論上社工的角色，是提供弱勢者所需的資源，因此社工與個案的關係是和諧的、合作的。因此，這次虐童案中的社工與保母充分合作，而非監督，反而凸顯了社工角色的內在矛盾。

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今天台灣的社工教育仍然以這樣的脈絡來自我期許，因此我們看到近期由各縣市社工職業工會發起的「三二○挺社工」連署聲明稿中寫道：「我們應該要深刻的反省，如何回到社工工作核心的本質『陪同服務對象一起找到生命的出口』，而非加劇這種對服務對象『管理』或『監督』的角色」。

但這次虐童事件，就是因爲社工沒有盡到監督保母的責任所造成；然而，從基層社工的觀點，這根本不是他們應該做的事情。

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但問題是誰要他們去做這樣的事情呢？答案是：社會政策的實務設計。

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如今需要保護的個案，他們的需求已經不再是單純的經濟補助了，反而是其他的專業需求，例如兒童發展、特殊教育、心理治療和法律扶助等。這些都不是社工的專業。但在臺灣，各地社政單位或社福組織，都以社工爲唯一可聘用的專任人力，被迫去處理他們所不擅長的業務，這纔是今天最大的結構性問題。

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爲何社政體系不願意聘用其他專業的專任人力，來和社工一起並肩作戰呢？這又回到臺灣社工界的定位矛盾。社工是專才還通才？是一個在臺灣社工界常被提及的問題。

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答案是社工既是通才又是專才！這樣一個近似不可能的要求，就加諸在所有臺灣第一線社工的身上。他們憑一己之力包山包海，案家所有的問題都是他們的責任。

爲進一步彰顯社工的地位和價值，並保障其福祉，在社政體系又製造了社工與其他專業同工不同酬的措施。僅有少數安置機構或保護性業務僱用其他專業，社工只有社工系畢業者可以擔任，而其他同樣照顧個案的生輔員、心輔員或保育員，可由其他相關科系畢業者擔任，但其薪資就比社工低、福利也比社工少。這形成在社政體系內對其他助人專業的歧視。

若社政體系不再排斥其他專業人力的加入，社工也不必揹負不可能的任務，這樣我們所建構的社會安全網，纔有執行的可能。解決之道，必須從社會工作專業的內部反省開始，定調社工的專業範疇，社會政策的執行，不必然要由社工一個專業來達成。就有社工提出，「社會」安全網，不是「社工」安全網！社會是由許多體系所構成，社會安全也應該由許多專業來共同合作完成。

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315記者臥底婚戀平臺當“紅娘”：多家婚戀平臺利用焦慮收割消費者

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財聯社3月15日電，“優質的異性資源、0門檻的誘人廣告、言之鑿鑿的成功案例”。近年來，婚戀平臺受到諸多關注。近期，315晚會記者先後通過珍愛網、世紀佳緣、戀愛課等多家婚戀公司的面試，成爲了一名“婚戀紅娘”。在專業培訓中，講師強調首先要“拋誘餌”，捏造符合客戶心意的“虛擬人”；接着通過客戶的消費習慣、存款等信息“篩選客戶有沒有錢”；接下來，“堵死客戶的其它可能性”，讓客戶把婚戀平臺當成唯一希望，用年齡焦慮、生育焦慮、離異後小孩的感受等痛點，誘導消費者購買價格動輒上萬元的會員服務。那麼這套流程下來，消費者真的能在平臺幫助下，找到“合適的人”嗎？有人向記者反映“（通過平臺）確定戀愛關係，然後發現此男士並非單身”。記者在體驗時，這幾家婚戀平臺的“紅娘”，都承諾公司是嚴肅的婚戀平臺，會過濾掉不誠信會員、有重大疾病的會員，保障客戶的徵婚安全。然而事實也並非如此嚴謹。世紀佳緣培訓講師稱“你說他的一些隱疾這種東西，我們覈實不了”。珍愛網培訓講師稱“你爲什麼一定要去判斷？他說他沒結婚，他就沒結婚”。

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男性更年期10大症狀要注意！幾歲開始？如何緩解？自我檢測看這篇

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你有聽過男性更年期嗎？雖然不像女生有停經的明顯徵兆，但是，當感到性慾低迷、活力不足，或是有種悶悶不樂的感覺，或許你正在經歷這個階段。這篇文章將分享三種方式，幫你提升睾固酮、重振雄風！

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男性也有更年期！通常幾歲開始？如何緩解不適症狀？專家這樣說。圖／World Gym

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男性隨着年紀上升，雄性激素（androgen）會逐漸減少，特別是睾固酮（testosterone）的分泌會下降。這種因爲體內荷爾蒙分泌的變化所產生的身心困擾，就是所謂的「男性更年期」。

男性更年期症狀

男性更年期包括心理和生理兩方面的症狀。

1.心理層面

可能會對生活週遭事物失去興趣，以及出現失眠、焦慮、煩躁、不安以及抑鬱感。

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2.生理方面

男性更年期可能帶來關節痛、肌肉痠痛、過度出汗、熱潮紅、容易疲勞、體重增加、頻尿以及性功能降低等症狀。

怎麼判斷是男性更年期還是憂鬱症

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值得注意的是，男性更年期有些症狀與憂鬱症相似，但其中一個主要區別在於體重的變化。

根據日本順天堂大學，泌尿科教授堀江重郎的指出，男性更年期時荷爾蒙減少，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；相比之下，憂鬱症患者則容易體重下降。

男性更年期如何認定（10 題自我檢測）

根據因爲睾固酮不足所引發的臨牀症狀，美國聖路易大學（St. Louis University）的 John E. Morley 教授，設計一份簡單的問卷（ADAM, Androgen Deficiency in Aging Male），作爲睾固酮不足的篩檢。

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1.你的性慾是否降低？2.你是否感到缺乏活力？3.你是否察覺有體力不足，同時也有耐力不足？4.你的身高有否減少？5.你是否發現自己「享受生活」的感受不如從前？6.你是否感到沮喪，同時（或者）脾氣變壞？7.你勃起時的硬度是否無法與過去同日而語？8.你是否發現最近運動時，體力變差很多？9.你是否在吃完晚餐後就感到昏昏欲睡？10.你是否發現最近工作績效每下愈況？

老人向子女索要“带孙费”，法院是否该支持？

如果問項 1 或 7 回答「是」，而且（或是）有任何三個問項回答「是」，建議應該接受進一步的檢查是否有睾固酮缺乏的情形，由醫生進一步評估實際情況。

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男性更年期會提早發生嗎？

不好的生活方式和習慣，會讓男性更年期提早報到！除了天生因素和病毒感染外，之前有介紹過睾固酮2大殺手，就是「肥胖」和「壓力」。

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1.肥胖

常常關注健康資訊的讀者一定知道，肥胖是很多疾病來源！除此之外，它和我們的賀爾蒙也有着密切的惡性循環關係。

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2.壓力

壓力過大會使腎上腺素分泌皮質醇（又稱壓力賀爾蒙），以幫助身體回覆平衡，皮質醇的不自然升高會使睾固酮下降。

男性更年期性生活受影響，3方式增加睾固酮

1.戒菸、少喝酒

雖然說有時因爲應酬需要，喝幾杯酒難以避免，但如果太頻繁、沒有節制，可能會導致勃起功能障礙。至於抽菸，對性功能的影響更爲嚴重，因爲抽菸會損害全身健康，而陰莖的血管比較少，受損的話傷害更大，也更難康復。

2.規律運動、充足睡眠

肥胖和壓力會讓男性體內的女性荷爾蒙增加，睾固酮減少。所以，一定要保持運動習慣，並加上充足睡眠與均衡的營養，以維持適當的體重，也能減輕壓力。到健身房重量訓練、上有氧團課，都是我們很推薦的運動方式喔！

3.維持適當的性生活頻率

無論年齡，只要雙方還有性慾望，身體狀態也能負荷，就要儘可能維持性生活。當然，若有身體疾病，或被醫生叮嚀不宜有性行爲，那就另當別論了。

無論年齡，只要雙方還有性慾望，身體狀態也能負荷，就要儘可能維持性生活。圖／World Gym

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男性更年期常見問題

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1.男性更年期幾歲會發生？

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更年期會發生的年紀因人而異，大多數男性會在40至50歲之間出現更年期相關的症狀。然而，也有許多30出頭就出現睾固酮低下的案例。

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2.男性更年期看哪一科？

若發現自己有睾固酮缺乏的徵兆，建議到家庭醫學科或泌尿科做檢查，特別是有性功能障礙或解尿障礙的門診，讓醫師評估處理。

3.男性更年期症狀多久會消失？

不同於女性有停經的明顯徵兆，男性更年期的過程可能會延續 5 到 15 年，而且更年期後也會保有生育能力。

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4.男性更年期保健食品有用嗎？

男性保健聖品「瑪卡」你一定聽說過吧！瑪卡中豐富的多糖類可以減少壓力因子生成，進而讓身體維持強健體力。另外，也可以攝取胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素，來幫助提振精神、增強活力、提升運動表現。

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保健食品的效果會因爲每個人的生理狀況、飲食習慣和身體反應而異，還是要搭配好的生活習慣才能見效。

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本文轉載自《World Gym》，原文爲：男性更年期要去看醫生嗎？出現10個症狀且影響日常生活就要！

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要聞

愛牌聖羅蘭加持裘莉激凸也時尚

這對夫妻再次以黑色系情侶裝現身，裘莉依舊選擇她的愛牌聖羅蘭（Saint Laurent ）西裝搭配 Everlane 上衣，拎着聖羅蘭的經典Logo包款。沒畫太濃的妝也不以華服亮相，裘莉的女強人look加深她近來身爲製片、導演等人員的專業度。不過薄透的上衣造成激凸還是引起不小的討論度。網友普遍認爲，這種打扮的裘莉別有一番迷人自信的率性魅力。而一旁的小布呢？則是有不少人發現，他好像變胖了一點。

佛慈制药拟上调中成药产品出厂价；马斯克将开源AI聊天机器人丨明日主题前瞻

日前裘莉的爸爸，資深影星強沃特特別公開表示他認爲女兒的導演作品值得入圍奧斯卡獎，而布裘二人組到目前爲止還沒公佈是否會出席本屆奧斯卡頒獎典禮，但相信許多觀衆應該都非常希望能在一年一度的電影盛會紅毯上看見這對夫妻檔吧？

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