分類: 健康新聞


過年「最神」零食!醫:減少頻尿、降血壓


過年「最神」零食!醫:減少頻尿、降血壓

俗稱白瓜子的南瓜子富含多項營養素。(示意圖,Shutterstock/達志)

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要過年了,家人團聚免不了聊天、吃點心,對此,泌尿科醫師推薦「南瓜子」,它富含鋅、鎂、維生素E、類黃酮、類胡蘿蔔素、色氨酸等營養素,可減少頻尿、改善偏頭痛、助眠,幫助調節攝護腺功能與降低高血壓及膽固醇,好處多多。

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泌尿科醫師呂謹亨在臉書粉專泌尿科呂謹亨醫師 – 大亨醫師PO文指出,農曆新年最溫馨的就是家庭團聚,閒聊嗑零食的時候,他要推薦大家選擇富含營養的「南瓜子」,解饞又健康。

呂謹亨指出,南瓜子對於泌尿系統和健康有着重要的幫助,包括下列營養素

■鋅:每100公克南瓜子含有約9毫克的鋅。有助於提高男性精子質量,調節男性賀爾蒙,改善性功能及生育能力。幫助調節攝護腺功能,降低攝護腺肥大和相關問題的風險。

■鎂:有助於預防泌尿系統結石的形成,減少頻尿的發生。鎂也可以幫助情緒穩定,改善偏頭痛及睡眠品質。

■類胡蘿蔔素、類黃酮、維生素E等高抗氧化劑:能夠中和自由基免受侵害,達到保護體內細胞的效果,並有效減少炎症發生,還能夠維持心臟健康。也有助於保護泌尿系統細胞。有研究表明,南瓜子油可以有效降低高血壓及膽固醇,幫助排除罹患心臟病的兩個重要危險因子,也可以增加一氧化氮的生成,幫助保持心臟健康及性功能。

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■色氨酸:有助於改善睡眠品質,南瓜子中含有色氨酸,是有助於睡眠的胺基酸。在血清素的合成中扮演重要的角色,可使大腦放鬆並增加褪黑激素。另外,鎂含量過低也會影響睡眠品質,南瓜子中豐富的鎂剛好有助於這項問題。

■植物固醇及木酚素:南瓜子含有豐富的植物固醇及木酚素,前者可以取代血中膽固醇,而後者則屬於植物性雌激素,合併攝取之下可以幫助骨盆底肌肉更快速生成,若是再搭配凱格爾運動,就能強化骨盆底肌羣來改善頻尿、漏尿。

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呂謹亨指出,民衆如果買不到現成的白瓜子(也就是南瓜子),或是擔心市場賣的瓜子有添加物或防腐劑,可以自己買南瓜,將種子上的黏液洗去,用平底鍋幹煎至金黃色,或用烤箱烘焙,剝殼食用裡面綠色的部分即可。

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呂謹亨指,南瓜子有着種種好處,但也需要注意攝取量和熱量。美國心臟協會建議1天吃1/4杯(30克)南瓜籽。這足以獲取所需的營養素,同時不會增加過多的熱量攝入。雖然南瓜子富含健康的脂肪和蛋白質,但每100克南瓜子的熱量約爲574千卡。因此,適量攝取是非常重要的。

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幾公分纔夠用?醫揭女人性敏感3地帶 「直搗花心」得這長度


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男人若前戲做得好,也能讓女性有性高潮。(示意圖,Shutterstock/達志)

網紅RJ阿杰先前被女網友爆料,「(性器官長度)不到8公分」,到底幾公分纔夠用?醫師表示,女性有3大性敏感地帶,分別在陰蒂、陰道前段與子宮頸,G點就在陰道前段的前壁,距離陰道口大概3公分左右。男人若前戲做得好,能刺激到女性陰蒂,無論那話兒幾公分,都能讓女性性高潮;但若要「直搗花心」,也就是碰到子宮頸,那麼至少得9至11公分。

臺北秀傳醫院院長、婦產科名醫鄭丞傑表示,東方女性的陰道大概約7-9公分,可分爲靠陰道口的3公分前段,與靠子宮頸的6公分後段,前段是緊的,後段是寬的,而東方男性勃起後陰莖的長度,一般來說多有10至15公分。

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女性私密處的三大性敏感帶,大致是在陰蒂、陰道前段與子宮頸,如果單就陰道來說,只有陰道前段,也就是距陰道口3公分段是較緊的、較敏感的,若產後婦女陰道要改緊,就是改這段,而靠近子宮頸的後段,是很寬鬆,是沒什麼感覺的,生產的時候子宮頸口全開後胎頭就是在那一段等待產婦用力娩出胎兒,那一段十分寬敞,因此容得下將近10 公分的胎頭。

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就上述理論,男性陰莖超過3公分就夠用了嗎?鄭丞傑說,那當然不是,首先性行爲要進進出出,太短會不斷地滑脫;再者女生的大陰脣有厚度,胖的人可達2公分厚,所以這樣子來算,男性陰莖有6、7公分就夠了嗎?

鄭丞傑說,那也不盡然,女性性敏感帶不只只是在陰道,還有子宮頸與陰蒂,子宮頸是一個非常敏感的地帶,古書中的「直搗花心」,花心指的就是子宮頸,若要「直搗花心」,至少得有9-11公分。

臺北秀傳醫院院長鄭丞傑。(圖/鄭丞傑醫師提供)

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但最爲關鍵讓女性高潮的是在陰蒂,「外面更敏感」,若女生單單只是要高潮,DIY就行了,若是要在性行爲有高潮,男性應在前戲時,就該讓女生有高潮纔對。

鄭丞傑說,在前戲就讓女生有高潮,纔是高手,若還想更進一步,刺激女性陰道前段、甚至是想「直搗花心」,那話兒不夠長的話,用手指也行,且女性在意的是有無感受到寵愛,多些甜言蜜語與前戲,一樣可爲「性」福大大加分。

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癌友被要求吃胖點再回診 營養師這樣說


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高醫岡山醫院籌設營運處營養室副主任蘇怡如(見圖)建議癌症病患應均衡飲食,不要過度擔心體重的問題。(高醫岡山醫院籌設營運處提供/林瑞益高雄傳真)

蛋、魚肉、瘦肉等都是富含高蛋白質的食物(見圖),高醫岡山醫院籌設營運處營養室副主任蘇怡如建議癌症病患應均衡飲食。(高醫岡山醫院籌設營運處提供/林瑞益高雄傳真)

高雄一名40歲陳先生確診罹患鼻咽癌後積極抗癌,力行少油、少鹽、高纖的健康飲食,本就不胖的他體重減輕好幾公斤,第一次化療後其白血球指數更掉到2700/ul(微升),無法做下一次化療,被醫師叮囑回家休息,「吃胖點再來」,對於無法順利化療,感到非常沮喪。

經營養師指導衛教,建議陳先生應該加強瘦肉、魚肉等高蛋白飲食攝取,並針對其BMI設計治療期間所需的具體蛋白質份量,藉此提升免疫力及肌耐力,之後白血球數值回升,陳先生順利接續之後的化療療程,朝恢復健康之路邁進。

高醫岡山醫院籌設營運處營養室副主任蘇怡如表示,許多癌症患者得知罹癌後,第一時間都是朝「防癌」去改變飲食習慣,易忽略營養在抗癌上的重要性,曾遇過一名50多歲婦人罹患淋巴癌,因爲沒胃口吃飯,餐餐都喝自己打的蔬果汁,蛋白質攝取不足,結果因營養不良暴瘦,更因白血球指數過低,難以持續化療療程。

癌症病人依癌別不同,有3到8成出現體重下降,若體重減輕超過5%,更可能增加化療藥物作用的難度;而根據統計,約有10-20%的癌症患者是死於非癌症本身導致的營養不良。不少患者因營養狀況不佳、體重下滑,不得不中斷癌症療程,必須及早介入營養治療。

吃得夠不夠是維持健康體重的重要指標,蘇怡如解釋,所謂吃得足夠,不只是吃很飽就好,還要「吃得對」,吃進足夠的高蛋白質、高熱量及富含維生素、礦物質的均衡飲食。像成人健康體重BMI範圍爲18.5~24 kg/m2,若BMI<18.5 kg/m2,就是體重過輕,若是一個月體重下降超過5%,就是營養不良的警訊。

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高醫岡山醫院籌設營運處營養室副主任蘇怡如(見圖)建議癌症病患應均衡飲食,不要過度擔心體重的問題。(高醫岡山醫院籌設營運處提供/林瑞益高雄傳真)

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經營養師指導衛教,建議陳先生應該加強瘦肉、魚肉等高蛋白飲食攝取,並針對其BMI設計治療期間所需的具體蛋白質份量,藉此提升免疫力及肌耐力,之後白血球數值回升,陳先生順利接續之後的化療療程,朝恢復健康之路邁進。

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高醫岡山醫院籌設營運處營養室副主任蘇怡如表示,許多癌症患者得知罹癌後,第一時間都是朝「防癌」去改變飲食習慣,易忽略營養在抗癌上的重要性,曾遇過一名50多歲婦人罹患淋巴癌,因爲沒胃口吃飯,餐餐都喝自己打的蔬果汁,蛋白質攝取不足,結果因營養不良暴瘦,更因白血球指數過低,難以持續化療療程。

癌症病人依癌別不同,有3到8成出現體重下降,若體重減輕超過5%,更可能增加化療藥物作用的難度;而根據統計,約有10-20%的癌症患者是死於非癌症本身導致的營養不良。不少患者因營養狀況不佳、體重下滑,不得不中斷癌症療程,必須及早介入營養治療。

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吃得夠不夠是維持健康體重的重要指標,蘇怡如解釋,所謂吃得足夠,不只是吃很飽就好,還要「吃得對」,吃進足夠的高蛋白質、高熱量及富含維生素、礦物質的均衡飲食。像成人健康體重BMI範圍爲18.5~24 kg/m2,若BMI<18.5 kg/m2,就是體重過輕,若是一個月體重下降超過5%,就是營養不良的警訊。

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國防部:東部戰區聯合戰備警巡進一步增強打仗能力


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胃痛還是胃癌?醫揭「5大關鍵症狀」 吃飯配湯易致癌


胃痛還是胃癌?醫揭「5大關鍵症狀」 吃飯配湯易致癌
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有時胃痛或消化不良,讓人疑惑是否已是胃癌前兆。(示意圖/ Shutterstock )

胃癌位居國人十大癌症死亡率第8名,但常讓人困擾的到底出現胃痛與消化不良,只是消化系統疾病,還是胃癌前兆?奇美醫院家庭醫學部主治醫師蘇若荃說明,相較於一般的胃痛與消化不良,胃癌關鍵在於是否爲55歲以上新發生症狀、合併有消化道出血、隨時間加劇的吞嚥困難、未刻意減重的體重減輕、不明原因的貧血等,上述爲消化道惡性腫瘤的警示症狀,不可不慎。

●胃痛消化不良 做好日常保健

消化不良,指的是一系列上消化道不適症狀的總稱,常見症狀包括:腹部疼痛、腹部脹氣、易飽、噁心嘔吐、長時間打嗝、胃酸逆流、上腹部灼熱感、口臭等。

蘇若荃表示,消化不良可能是某種消化系統疾病的症狀,包括胃食道逆流、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃幽門桿菌感染;膽道疾病如膽結石、膽囊炎、膽汁滯留;腹內器官發炎如胰臟炎、腸炎;系統性疾病,如糖尿病控制不良、甲狀腺功能低下等;另外,服用消炎藥物、抗生素與鐵劑等,都有可能造成腸胃道副作用。若民衆確診爲上述疾病,並不會演變爲癌症,不用過度擔心。

而由於腸、胃、膽等器官位置相近,不時發生患者跑遍各個診間,卻找不到確切疾病的困擾。蘇若荃建議民衆可前往肝膽腸胃科或家醫科,醫生會視病況嚴重程度與症狀時間長短安排適當的檢查,例如胃鏡與大腸鏡檢查,若高齡族羣不適合侵入性檢查,也可改做胃幽門桿菌吹氣測試、腹部超音波、腹部X光等,有助於鑑別病因。

●癌症胃痛消化不良 注意危險因子

若是肇因於惡性腫瘤,除了上述消化不良的症狀,警示徵兆包含有55歲以上新發生症狀、合併有消化道出血、隨時間加劇的吞嚥困難、未刻意減重的體重減輕、不明原因的貧血等,若消化不良合併有上述症狀建議及早就醫,不可不慎。

胃癌高風險族羣包括有胃癌家族史者、胃幽門螺旋桿菌感染、喜食高鹽或醃漬物者、抽菸、肥胖 等。

然而,胃癌初期症狀不明顯,且無特異性臨牀症狀,難與常見的消化性潰瘍、胃十二指腸發炎、胃食道逆流等疾病區分。因此,胃鏡是早期發現胃癌的重要診斷方法。但即使是從來沒有消化道不適症狀,50-74歲民衆可把握每2年1次的糞便潛血檢查,早期發現腸胃道出血癥狀有助於揪出胃癌與大腸癌。

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●健康保「胃」戰 醫師教你這樣吃

若有消化不良症狀,平時的飲食建議細嚼慢嚥、少吃高油與辛辣刺激性食物、用餐時避免配大量飲料或湯、少喝酒茶咖啡、少吃豆類甜點糕類等會造成胃脹氣的食物、適當運動可增加腸胃蠕動改善消化不良。

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另外針對胃癌的危險因子,平時建議控制體重,減少攝取高油高鹽、加工食品或燒焦碳烤食品,避免酗酒與抽菸。

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文章來源:本文由《健康醫療網》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章

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中醫師樓中亮表示,睡前吃7-10顆的醋花生,能夠有效降三高。(示意圖/達志影像)

隨着飲食越來越精緻,導致三高族羣逐漸年輕化,除了用藥物控制外,也可以透過食物保養。臺灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮表示,三高問題年輕化,因此心血管保養及預防格外重要,民衆可以在睡前吃10顆醋花生,不僅能防止血栓形成,還可以降血壓,是降三高的秘密武器。

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中醫師樓中亮在粉專《樓中亮中醫博士》介紹,花生營養價值高,除了含有人體所需的不飽和脂肪酸外,與醋結合可以軟化血管、減少膽固醇的堆積,若浸泡至醋裡製成「醋花生」,可謂降三高的秘密武器,能夠防止血栓形成,進而保護血管,長期服用可以降低膽固醇,另外還有降血壓的效果,且只要吃1個月就有顯著效果,再去測量膽固醇或血壓等,會發現指數逐漸往下降。

而在製作醋花生時,應選用「生花生」,才能夠完整保留酵素與營養,加熱炒過恐會破壞營養,且花生皮能補血,製作時取3分之2分量的花生,醋可使用白醋或黑醋,其中黑醋有補腎效果,若想顧腸胃可選擇泡黃酒,醋醃過花生即可,瓶口鋪上一層塑膠袋,再蓋蓋子拴緊,密封1個禮拜後就完成,開封后睡前吃7到10顆,不要配任何東西直接食用。

樓中亮醫師也提醒,醋花生雖然有心血管保養效果,但並非人人都能食用,例如服用磺胺類藥物的患者,此類藥物與醋結合,會傷害腎小管;服用鹼性藥物,酸鹼結合容易發生問題;有腸胃疾病的人吃醋,易造成胃潰瘍,另外,吃完後一定要刷牙,因爲醋類易侵蝕牙齒。

不過若是自制醋花生,開封后需儘快吃完,因爲堅果類食物除了含蛋白質、糖類等,還富含礦物質及維生素,油脂成份最爲豐富,在保存不當的情況下,就可能產生油耗味,受到菌污染時,還會產生黃麴毒素(Aflatoxin),其毒性很強,過去就曾發生吃黃麴毒素污染食物而急性死亡的案例。

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人體捕蚊燈注意:這2時段蚊子最兇 多1動作有效防咬


人體捕蚊燈注意:這2時段蚊子最兇 多1動作有效防咬

人體捕蚊燈注意:這2時段蚊子最兇 多1動作有效防咬。(示意圖/Shutterstock)

總是比別人更容易被蚊子叮上嗎?專家指出,被蚊蟲叮咬真的有「天選之人」,4大族羣的確比較常遭蚊蟲叮咬,但是如果能做好防護,還是能大減被選上的機會。除此之外,被叮咬之後,腫包不但不消還會照三餐癢起來,實在非常困擾。專業藥師提出止癢消腫的用藥方式。

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●體溫較高、呼出二氧化碳較多、汗多體味重及無反擊能力者 最常被叮

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蚊子是對氣味相當敏感的昆蟲,人們呼吸時所釋放的二氧化碳,也容易吸引蚊子。藥師廖偉呈指出,蚊蟲的確比較常會叮咬這4類人:

1.體溫比較高的人-新陳代謝快者、孕婦、小孩、愛喝酒的人;

2.呼出二氧化碳多的人-呼吸比較快、運動選手;

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3.汗多體味重的人-女性經期、妊娠、青春期,或是噴香水;

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4.無反擊能力者-熟睡、行動不便、嬰兒、年長者。

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被叮咬之後起了腫包,用力摳抓甚至蓋十字,不但無助止癢,反而容易造成傷口。建議先以乾淨冷水沖洗體表後,再塗上市面上的止癢藥膏,大致都可達到消腫止癢的效果。

但有些過敏體質者被蚊蟲叮咬後,可能引發大片紅腫或難消的紅豆冰。廖偉呈藥師指出,建議可先使用含薄荷或含抗過敏成分的藥劑來減緩搔癢的感覺,若2天后仍有痛癢感,再使用類固醇藥膏。此外,如果出現嚴重的紅腫甚至冒出小水泡時,這時再使用含類固醇成分的消炎軟膏,能讓腫脹的地方較快消退。

●防蚊叮咬:把汗擦乾很重要!

衛福部疾管署指出,居家時防蚊叮咬第一步,就是讓家中蚊子絕跡。重點包括:

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1.加裝紗窗、紗門,以兩段式開門法,減少蚊蟲由外進入室內的機會。

2.家中盆栽避免積水。長期外出時,應檢查家戶內外有無積水容器,並將可能積水的容器倒置。抽水馬桶及水箱要記得加蓋。

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3.大樓地下室最易成爲蚊子溫牀,務必保持潔淨。

研究指出,清晨6點~上午10點及下午5~晚間8點,爲蚊子叮咬的高峰期。因此戶外活動時,穿淺色長袖衣褲、身體裸露部位塗抹防蚊藥劑,是基本的防護措施。

想更有效降低蚊子可趁之機,能「降低體表溫度」的作法都有幫助。例如用清水沖洗或毛巾沾水,擦拭裸露在外的肌膚,並且保持乾燥,就是好的防蚊方式。廖偉呈藥師也建議,儘量把汗水擦乾或善用止汗劑或腋下墊片;多喝水,幫助身體散熱,都可以減少體味吸蚊。

做好防蚊準備,除了身上少些癢爆的紅豆包之外,更降低遭病媒蚊叮咬後,引發登革熱、日本腦炎等危險機率。但也要提醒的是,年齡2個月以下的嬰兒,不建議使用含有DEET(敵避)成份之防蚊藥劑,建議使用外在遮蔽的方式,像是穿着淺色長袖衣褲及蚊帳防止蚊蟲叮咬爲宜。


VR體驗失智更感同身受 高雄輔英科大長照系社區服務無微不「智」


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透過智慧科技遊戲活化銀髮族腦力。(翻攝照片/高雄洪靖宜傳真)

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運用課堂學習園藝輔助帶領長輩植物拓印。(翻攝照片/高雄洪靖宜傳真)

輔英科大高齡及長期照護事業系學生接受VR科技、智慧聯網運用及仿真場域實習,練就一身真本事,日前攜手富邦人壽保險公司志工團隊前往阿蓮區旭安、受恩與凱旋醫院附設日間照顧中心,爲銀髮族服務,以專業和態度贏得極佳口碑。

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輔英科技大學高齡及長期照護事業系主任程紋貞指出,臺灣65歲以上長者,約12人就有1位失智,年紀愈大盛行率愈高。「人才培育計劃」透過與高齡長照產業、智慧科技產業的產學合作,共同規劃1年162小時的模組課程,邀請產業知名業師參與授課,共同培育失智預防延緩與照顧跨域專業人才。

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「學習導入科技、事半功倍!」程紋貞說,高長系42位學生先透過VR讓學生感同身受,並體驗失智症的症狀,再以同理心的態度接受全方位、人本的精準照顧學習,有大腦保健與失智症的照顧、結合腦力和體力複合式設計的體智能課程、防失智的麥德飲食與實作、中醫養生術、生活空間的規劃與設計、多元輔助療法等,以及引進加拿大認知悠能-蒙特梭利失智症照顧概念等。

爲達到學用合一、無縫接軌,程紋貞表示,學習期間在輔英具智慧科技化的高齡全程照顧人才培育中心完成培訓,並導入AIoT智慧聯網的學習與運用,讓失智症的預測、監測更爲精準,以有效預防延緩;而智慧科技化的互動式裝置、體感遊戲等,更是豐富個案的生活與降低照顧者的負荷。

輔英科大學生與富邦人壽保險公司志工團隊,分別到阿蓮區旭安、受恩與凱旋醫院附設日間照顧中心,讓學生「一展長才」。同學黃凱筠表示,運用所學設計成活動,透過園藝彩繪、擲球、互動式智慧科技等遊戲,陪伴長輩肌力訓練、顏色辨識、專注力、敏捷度等訓練,具有娛樂性與健康照顧功能,提升長輩參與動機,看到長輩滿意的笑容回饋,自己都覺得很有成就感。

富邦志工李佩娟指出,秉持取之社會、用之社會的精神服務,很高興與輔英科大一同走入社區,關懷服務長者,更能省思自己投入產業的初心與使命。

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他腰痛就醫 竟發現肺癌合併多處遠端轉移


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透视神瞳

79歲呂先生已經戒菸20多年,2019年因腰痛就醫檢查意外發現肺癌,並且發生多處遠端轉移,在醫師建議下使用標把治療方法,治療初期就有明顯效果,連續1年後卻發現腫瘤有惡化傾向,追蹤肺部致癌基因突變量略微波動且腫瘤指數也再攀升,後續改採用免疫治療約2年,再出現基因檢測數據與影像學惡化,後續再使用標靶藥物,目前控制良好。

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新光醫院血液腫瘤科主任賴泓志表示,癌症死因首位超過10年,每年超過9000人死於肺,並且1年有超過1.3萬人罹患肺癌,7成患者診斷已經晚期,肺癌大致可分爲「小細胞肺癌」及「非小細胞肺癌」,其中8至9成病患屬於非小細胞肺癌,可在確認是否有EGFR、ALK等特定基因突變,治療會有差異。

賴泓志接着說,79歲呂先生確診後,每週以液態切片基因突變檢測MoDEL進行追蹤,一方面確認療效,一方面監控病情,後續腫瘤指數在攀升,利用免疫療法控制,又再用標靶藥物;賴泓志強調,在東方人,肺癌中有EGFR基因突變的比例可高達40至60%,在臺灣的比例也高達55%。

賴泓志說明,透過EGFR基因突變檢測,可以即時密集的監測藥物對癌症患者的療效,特別是對晚期患者而言,時間相當寶貴,及早發現病患用藥是否有抗藥性或惡化復發現象,可以及時調整用藥,大幅提高療效及穩定病情。

賴泓志也說,新技術因檢測成本較低、抽血檢驗方式便利,病患甚至可以每週做1次檢驗,結果最快一天就可獲得,較次世代基因定序需要2到4周快上許多,對協助癌症治療用藥判斷相當有幫助。

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